www.miz.fora.pl

Medicine.

Pewnego dnia spojrzałam na siebie i pomyślałam sobie: "Dość tego!" Postanowiłam stosować się do kilku prostych zasad, żeby poprawić swój wygląd i stan zdrowia. To nic nowego, lecz chciałabym potwierdzić prawdziwość tych postanowień.
Jedzenie
Teraz jem mniej, a częściej. Trzy główne posiłki oraz po każdym z nich, co godzinę jakiś owoc, jogurt, warzywo, czy też coś lekkiego. Trzeba pilnować, aby przerwy między nimi nie były zbyt długie. Nie stosuję głodówki! Nic bardziej zgubnego, później je się podwójnie.
Unikam jasnego pieczywa, bananów, ziemniaków oraz żółtego sera.
Jem ciemne pieczywo, warzywa, piję herbatę z miodem, owoce, jogurty, ryby, ciemne makarony, kaszę (zamiast ziemniaków), duszone (nie smażone) mięso, surówki (a więc zdrowa żywność, co nie jest takie trudne).
Sporty.
Biegam codziennie, po pół godziny (choć w zasadzie na dystans). Do tego już trzeba troszkę silnej woli, lecz gdy się ciało przyzwyczai- wcale nie jest trudno! Początek jest najtrudniejszy...
Chodzę na basen raz w tygodniu, gdzie robię kilka- kilkanaście basenów.
Styl życia
Chodzę na długie spacery, staram się przebywać wiele czasu na świeżym powietrzu. Wybieram rower, lub piesze spacery, zamiast środków komunikacji.
Mój wynik
Przez miesiąc schudłam stosując się do moich zasad około 4-5 kilogramów. Efekty są widoczne. Dopinam się w spodnie, w które wejście sprawiało mi kiedyś kłopoty, mam bardziej płaski brzuch, ładniejszy owal twarzy, chudsze nogi.
POLECAM Exclamation

mpakosa

Co do jedzenia to jeszcze stosuję zasadę, żeby nie jeść po 19:00